ڦوٽن جو استعمال ڪيترن ئي بيمارين کان ڇوٽڪاري لاءِ مددگار آهي پر هتي اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته ننڍا ڦوٽا کائڻ جا ڪهڙا فائدا آهن. ڦوٽا هڪ اهڙو مصالحو آهي جيڪو نرم ۽ ذائقي ۾ مٺو هوندو آهي. ان کان سواءِ گرم مصالحو ڦوٽن کان سواءِ تصور به نٿو ڪري سگهجي. روزانو ڦوٽا کائڻ سان قوت مدافعت به مضبوط ٿئي ٿي. ڦوٽن ۾ وٽامن سي، منرل، آئرن ۽ ڪيلشيم جهڙا غذائي جز موجود هوندا آهن. ننڍا ڦوٽا بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان روزانو 3 گرام ڦوٽا کائو ته توهان جو بلڊ پريشر ڪنٽرول ۾ رهندو. پوٽا چٻاڙڻ سان هاضمي جي مسئلن کان ڇوٽڪارو ملي ٿو. جيڪڏهن توهان کي قبض جهڙو مسئلو آهي ته توهان کي ڦوٽن جو پاڻي پيئڻ گهرجي. ڦوٽن جو روزانو استعمال بلڊ شگر جي ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڦوٽن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ ڪينسر سان جهيڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن ته جيڪڏهن توهان روزانو ڦوٽا کائو ته ان سان ڪينسر سيلز مري ويندا.